不眠症の治療方法

不眠症の治療方法

まず、不眠はいづれは治り永久に続くものではないということを認識しましょう。 確かに様々な身体に悪影響を及ぼしますが、逆に不眠症であること自体を悩みすぎて逆に 不眠になってしまわないようにすることも心がけることです。

不眠を解決するには、生活面での工夫をして解消していく方法と、医師の治療とがあります。 もちろん治療とあわせて生活面での工夫をしていくことは大切になってきます。

まず、生活面での工夫としては眠りやすい環境をつくることを心がけましょう。 原因となっている騒音や温度調整、明るさの調整をすることは大切です。 また、ストレスからくるイライラや緊張を鎮めるために音楽や読書、入浴や食事などで工夫をしてみることも必要です。 眠りやすいリラックスできる環境をつくるように心がけましょう。

生活面での改善をしても続くようであれば、医師に相談することが必要です。 医師による不眠症治療では精神的な療法を行っていったり、薬による治療を行うことになります。 一般的には睡眠薬による治療ですが、人それぞれ原因やタイプも違ってきますから薬の摂取については医師に 相談しながら不眠症治療を進めていくことが大切です。